Trainingen
Trainingen worden gegeven door René Marissen en Jans Koops
Tijd en plaats
maandag : 19.00-20.15 uur Coevorden
- Europark Allee (Rondweg Coevorden N382 doorrijden tot 100 m1 voor Duitse grens, daar rechtsaf (op ovaltonde). (winterseizoen)
- Achter de "Poort van Drenthe" t.p.v. Grutto / Stevinweg
(zomerseizoen)
Let op : vanaf 23-Januari gaan we s'maandags naar de winterlocatie aan de Europa Allee.
Rene heeft de goede gewoonte om de laatste maandag van de maand (voor de liefhebbers) een heuveltraining aan te bieden, voor de lopers die hier niet aan mee willen (of kunnen) doen wordt een vervangend programma aangeboden.
René Marissen, 06-51273712
Horstra’s Wijk 3 B, 7782 RA De Krim
e-mail
woensdag : 19.00-20.15 uur Dalen
Sportcomplex Grootveld
Jans Koops, 0524-552771
De Bente 23, 7751 GK Dalen
e-mail
Link naar Google maps: trainingslocaties
Hoi sportvrienden/innen,
Mij is gevraagd om een stukje te schrijven voor de nieuwsbrief van CoDaC. Zoals jullie weten kan ik beter praten, dan schrijven. Maar goed, ik zal de uitdaging aangaan.
Komt ‘ie………………………..
 René marissen
Trainingsvorm:
Warming up:
- zo’n 5 minuten rustig inlopen
- rekken > alle spieren worden op temperatuur gebracht voor de kern.
- Loopscholing > deze is gericht op het verbeteren van de looptechniek.
Kern:
bestaat voornamelijk uit extensieve intervals, variërend van 200 meter tot 1000 meter. We doen alle trainingsvormen in minuten, zodat iedereen op zijn eigen niveau kan presteren.
Cooling down:
uitlopen om de hartslag omlaag te brengen en te herstellen van
de inspanning.
Als laatste nog wat oefeningen om herstel en de doorbloeding te verbeteren, zodat het melkzuur sneller afgevoerd kan worden.
Links Jans en rechts Ebel. Twee is echt te veel!
Hans " weer een steentje, weer geen persoonlijkrecord gelopen..."
|
